高齢者の転ばぬ先の杖

原因と対策

 

高齢者にとって、足腰が弱くなり外出が出来なることや、物忘れや注意力散漫になって、先々痴呆になるのではないか?などの不安が付き物です。

そんな、ご高齢の方のリスクマネジメント「転ばぬ先の杖」がサプリメントです。

詳しく調べてみました。

健康でありたい!認知症の予防や進行を抑えたい!

そんな、サプリメントは無いのか?と関心を持っておられる方が多数おられます。

そんな都合の良いものが、果たしてあるのだろうか?

結果的に良いとされる栄養素が次の通りです。

EPA・DHA

青魚に豊富に含まれている栄養素で、中性指導の低下や記憶力の維持・向上、アレルギー・

がん予防に役立つとされています。

レシチン

卵黄や大豆に含まれるリン脂質の一種で、肝臓の保護や記憶力が向上し、痴呆の予防、治療に有効であるとかいわれているようです。

ココナッツオイル

ココナッツオイルの一番の特徴といえば、なんといっても「中鎖脂肪酸」。

母乳にも含まれるこの脂肪酸は、さまざまな健康効果をもたらすといわれています。

抗菌、抗酸化効果、免疫力アップ、脂肪低減、認知症軽減等が認められれています。

その他にも

    • プラズマローゲン
    • ホスファチジルセリン
    • フェルラ酸
    • イチョウ葉エキス

などの名前をよく耳にします。

 

高齢者が摂取るとしたら、何が最適なのでしょうか?

私の場合で気になることと言えば?

・メタボと診断され内臓脂肪が溜まりすぎ

・血圧が高め

・中性脂肪が高めと善玉コレステロール低め

・知り合いの方の名前が出てこない

・うっかり、ぼんやりが増えてきた

などで、将来が心配になってきています。

 

この心配を解消するには、上記に記載した「栄養素」の中では「EPA・DHA」が最適と判断しました。

 

EPA・DHAの効果について

EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)は魚(特に青魚)の脂に多く含まれる高度不飽和脂肪酸と呼ばれる必須栄養素です。

この栄養素は、体で作ることができないので、食べ物から摂取する必要があります。

さらに、詳しい効果をみていきましょう。

 

学習機能の向上

DHAは脳の細胞の中に入り脳細胞を柔らかくし、情報の伝達性をよくさせるとともに、細胞を活性化させます。活性化させると学習機能を向上させ、スポーツをすればするほど上達し、学習することで知識・経験・判断力が豊かになります。

胎児の発育や、知識を早いスピードで吸収していく乳幼児にとっても必要な栄養素です。これは幼児や子供だけでなく、成人や老人になっても有効な栄養素です。

「日本人の子供の知能指数が高いのはDHAを含んだ魚を食べているからだ。」と海外で言われています。

 

善玉コレステロールを増やす

血管や血中のコレステロールの値が高いと、動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞・心臓発作といった成人病の原因になります。

そんな成人病を予防してくれるのがDHA・EPAなのです。DHA・EPAを摂取することで血をサラサラにし、コレステロールの値を下げ、善玉コレステロールを増やしてくれます。

また、DHAと仲間のEPAは血栓予防や中性脂肪を減らす働きををしてくれます。

このことから、成人病予防のほかダイエットにも有効と言えます

 

ガン・アレルギーを抑える

DHAの働きとして、抗ガン作用と抗アレルギー作用が注目されています。乳ガンや大腸ガンの急激な増加、炎症、アレルギー疾患の発生率が高くなっているのは、魚の摂取量が減ってきていることと相関性があるといわれています。

DHAにはガンを発生させる発ガン物質(プロスタグランジン)を抑える効果があり、摂取し続けることでプロスタグランジンを正常化にしたり増やさないように抑えることができます。

アトピー性皮膚炎・アレルギー性鼻炎・気管支ぜんそく・食物アレルギー・花粉症などのアレルギーは、体内に入った抗原(アレルゲン)を排除しようと、ヒスタミンやロイトコリエン、PAFといったものが過剰に生産されることが原因でおこります。

DHAは、その中のPAFをつくるところを阻害することができ、アレルギーを抑える効果があります。

 

EPA・DHAは私の健康上の不安解消に最適な栄養素であることが分かったので、サプリメント選びをします。

 

商品ランキングでは

 

メーカー マイケア Sato さくらの森 サントリー
商品名 さかな暮らし EPA・DHAα きなり EPA・DHA+
ダブル セサミンEX
EPA配合量mg 600 200 40 100
DHA配合量mg 260 550 460 300
合計配合量mg 860 750 500 400
初回価格 2520円(税抜) 4950円(税拭) 1980円(税込) 5346円(税込)
2回目目以降 4094円(税込)

さかな暮らしダブルの紹介

週に1~2回は美味しいマグロの刺身や鯖の味噌煮などを頂き、その他お肉の日にはEPAサプリメントが長続きできるコツではないでしょうかね。

 

そのEPAが豊富に含まれているのが「さかな暮らしダブル」です。

 

1日の服用6粒あたりに600mgのEPAを含んでおり、1日当たりの価格も84円イワシの丸干し並みの価格ですよ。

 

お財布にも優しく、身体にも優しい、Wの優しさで内臓脂肪を減らして、健康な毎日を実現しましょう。

 

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